土曜日担当のつかちゃんです！！！

最近一気に寒くなりましたね！

布団から出るのがほんとにいやです笑

皆さん寒い時なにか良い対策ありませんか？？

あったらほんとに教えてほしいです！！！！

寒い時こそ動いて汗をかきましょう！

本日もアクアスやいづでお待ちしております！！！！

こんにちは木曜日担当のうえちゃんです！！！

昨日は、初めての代行でした。シバムに参加してくださった皆さまありがとうございました。

かなりの筋調でしたがとても楽しめました！

聞いてください…

昨日仕事終わりにつかちゃんとラーメンにいっちゃいました笑

デブ活……笑

ラーメンとミニ丼を深夜１２時に．．．

こういう生活は今日で終わり！

バランスのいい食事をします！！！

今日はこのへんで！本日もアクアスやいづでお待ちしています！

旬の時期の食べ物は味も栄養価もアップ！！

野菜を沢山食べて体調を崩しやすい冬を乗り切りましょう！

大根→根は消化酵素が豊富で胃腸の働きを整えてくれます。

生で食べた方が効果が大きいです。大根は捨てる所がないといわれますね。

ごぼう→食物繊維が豊富。腸内環境を整えます。きんぴらごぼう最高！

白菜→風邪予防や免疫力アップに効果的。ビタミンＣもたっぷり。

冬のお鍋に最適☆

ホウレン草→牛レバーに匹敵するほどの鉄分。

ビタミンＣやたんぱく質の多い食材と食べると貧血予防に！

どんどん寒くなるこの時期、旬の野菜食べて元気に乗り切りましょう☆

こんにちわ

火曜ブログ担当のたまちゃんです。

本日12月5日(火)から

InBody 1月キャンペーンの予約がスタートします‼‼

前回と同じく予約制になるので

ご希望の日時がある方は

早めに予約をお願いします‼‼

1月の結果で良い結果が出るように

より気合を入れて運動していきましょう!!

本日もアクアスやいづでお待ちしております。

本日のレッスン

１０：３０～（４５）　ボディバイブ　兒玉

１１：４５～（４５）　初級ステップ　岩崎

１２：４５～（３０）　ストレッチ　　塚本

本日もよろしくお願いします