走っている人をちょくちょく見ます。

そうですこの季節がきました！

「焼津みなとマラソン」

調べてみたら１２月１日から受付が始まっていました。

開催日は２０１８年４月８日（日）

そろそろ練習を始めるんですね

寒いのに凄い！

意欲が高い！

カッコいい！

私話ですが、数年前に５キロで出ました。

その時は

「女子２９歳以下」部門

今回出るとなると

あれま！

「女子３０歳代」

いつのまにかワンランク上！笑

今回は出ませんけども。。。

何となく驚きます。

何となく現実逃避したくなります。

５キロの制限時間４０分

１０キロは７０分

ハーフは１３０分

応援には行きたいです！

出場する方練習頑張って下さいね！

寒いですが、富士山がとってもキレイに見えますね。

朝、アクアスの駐車場で毎日富士山を眺めます。

キレイに見えると、思います。

ありがたい。と。

ついつい拝みたくなっちゃいます。

おはようございます！！

本日のレッスンです。

１０：３０～（６０）　初中級エアロビクス　松下ＩＲ

１１：４５～（４５）　シバム　岩崎

１２：４５～（３０）　ストレッチポール　岩崎

です。

よろしくお願い致します。

土曜日担当のつかちゃんです！！！

最近一気に寒くなりましたね！

布団から出るのがほんとにいやです笑

皆さん寒い時なにか良い対策ありませんか？？

あったらほんとに教えてほしいです！！！！

寒い時こそ動いて汗をかきましょう！

本日もアクアスやいづでお待ちしております！！！！

こんにちは木曜日担当のうえちゃんです！！！

昨日は、初めての代行でした。シバムに参加してくださった皆さまありがとうございました。

かなりの筋調でしたがとても楽しめました！

聞いてください…

昨日仕事終わりにつかちゃんとラーメンにいっちゃいました笑

デブ活……笑

ラーメンとミニ丼を深夜１２時に．．．

こういう生活は今日で終わり！

バランスのいい食事をします！！！

今日はこのへんで！本日もアクアスやいづでお待ちしています！

旬の時期の食べ物は味も栄養価もアップ！！

野菜を沢山食べて体調を崩しやすい冬を乗り切りましょう！

大根→根は消化酵素が豊富で胃腸の働きを整えてくれます。

生で食べた方が効果が大きいです。大根は捨てる所がないといわれますね。

ごぼう→食物繊維が豊富。腸内環境を整えます。きんぴらごぼう最高！

白菜→風邪予防や免疫力アップに効果的。ビタミンＣもたっぷり。

冬のお鍋に最適☆

ホウレン草→牛レバーに匹敵するほどの鉄分。

ビタミンＣやたんぱく質の多い食材と食べると貧血予防に！

どんどん寒くなるこの時期、旬の野菜食べて元気に乗り切りましょう☆