旬の時期の食べ物は味も栄養価もアップ！！

野菜を沢山食べて体調を崩しやすい冬を乗り切りましょう！

大根→根は消化酵素が豊富で胃腸の働きを整えてくれます。

生で食べた方が効果が大きいです。大根は捨てる所がないといわれますね。

ごぼう→食物繊維が豊富。腸内環境を整えます。きんぴらごぼう最高！

白菜→風邪予防や免疫力アップに効果的。ビタミンＣもたっぷり。

冬のお鍋に最適☆

ホウレン草→牛レバーに匹敵するほどの鉄分。

ビタミンＣやたんぱく質の多い食材と食べると貧血予防に！

どんどん寒くなるこの時期、旬の野菜食べて元気に乗り切りましょう☆