こんにちはm（＿）m

本日も営業スタートいたしました！！

最近のジムでのお話。

「なかなかトレーニングが続かなくって・・・」

そんなお話をしてくださった方がいました。

そこで今日は！！！！！EPOC！！！！！

EPOCとは・・・？

運動後しばらくの間、安静時に比べて代謝が高い状態が続くこと。

この『EPOC』は、なんと小分けけのトレーニングの方が効果的なんだそうです 😯

例えば、、、

30分連続トレーニング⇒代謝量が9.0ℓ

10分×3セットのトレーニング⇒代謝量17.2ℓ

なんだそうです 😯  😯

過度なトレーニングで無理をしてしまうのではなく、無理なく楽しくが一番ですね♪

これからの季節、暑くなると代謝が低下しやすくなります。。。

EPOCを使って代謝を上げながらトレーニングしてみてはいかがでしょうか（＾O＾）？

介護のお仕事、午前の部は無事終わりました！

このあとご飯を食べて、13時15分からボディバイブ！！

トレーニングのお話から便乗してレッスンの宣伝。。。テヘ(笑）

これだから腹黒いと言われるのでしょうか・・・？

皆様のご来館お待ちしております♪